Ученые обнародовали исследования о том, как бег влияет на заболевание раком
Нам давно известно, что спорт и физические нагрузки несут неоценимую пользу нашему организму. Но все же на протяжении долгого времени оставалось неизвестным на сколько эффективно анаэробные тренировки, снижают вероятность смерти от различных причин.
![Спорт помогает жить дольше!](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img,w_1024,h_678/http://avanpress.ru/wp-content/uploads/2019/11/people-2592247_1920-1024x678.jpg)
Международная команда ученых представила исследование о том сколько и как часто надо упражняться в беге, чтобы снизить риск сердечно — сосудистых заболеваний и риск развития раковых заболеваний. Спорт по-прежнему наш друг!
Чтобы получить достоверные данные, ученым пришлось проанализировать 14 исследований, проведение которых заняло от 5,5 до 35 лет. В исследовании приняли участие более 232 тысяч человек.
Когда специалисты объединили и проанализировали данные, выяснилось, что независимо от количества бега процент риска смерти от сердечно — сосудистых заболеваний снизился на 30%, а риск смерти от рака на 23%.
Ученые отметили, что подобный защитный эффект оказывают даже не продолжительные анаэробные нагрузки, один раз в неделю, менее 50 минут со скоростью 9 километров в час.
Так же бег замедляет старение, препятствует развитию ожирения, помогает справляться со стрессом, помогает мозгу вырабатывать новые нейронные связи.
Ну, а про то, как победить себя и заставить надеть кеды, написано масса статей. Например, можно почитать ЭТУ.
А здесь можно узнать, сколько гипертоников в Катав-Ивановском районе и как не пополнить их число.