Как отказаться от курения?
Обменяй сигарету на конфету — именно так поступить предлагали медики студентам Катав-Ивановского индустриального техникума.
Такую акцию районная больница совместно с учебным заведением провели не случайно. Она приурочена к Международному дню отказа от курения, который мир отмечает ежегодно в третий четверг ноября. Эта дата была учреждена в 1977 году, и в 2017-м исполняется 40 лет непрерывной профилактической работе против вредной, пагубной для здоровья и жизни человека привычки. Кстати, борьбе с курением посвящены сразу две даты. 31 мая называют Всемирным днем без табака, и в 2018 году будет уже 30 лет, как его стали отмечать. Как видите, проблемой табакокурения озабочен весь мир уже на протяжении многих лет.
На большой перемене в фойе техникума расположился стол мены. Завуч Татьяна Бондарева и фельдшер Татьяна Ергунова зазывали ребят сдать свои сигареты, а взамен предлагали конфеты. Сначала парни подходили неохотно. Это и понятно, боялись видеокамеры «Авангард ТВ», ведь многие из них все еще скрывают от родителей свое пагубное пристрастие. Кто-то оказался меркантильным и сразу посчитал, что одна сигарета стоит дороже карамельки, и отказался сдавать ее. Председатель студсовета Максим Барабанщиков не смог обойтись и в этот раз без креатива и шутки и выменял на жменю конфет две пачки самых дешевых сигарет, подав таким образом пример товарищам. Сладостями он, конечно, поделился со своими одногруппниками.
Вместе с конфетой студенты получали также листовки с полезной информацией.
— Ой, так приятно ломаются, прямо антистресс такой, — говорит Анастасия Кузнецова, которой вместе с Максимом Барабанщиковым поручили в конце акции уничтожить выменянные сигареты. Девушка признается, что сама не курит.
Цифра
75 сигарет сдали студенты в обмен на конфеты.
— Мы проводим много классных часов на тему курения, показываем студентам видеоролики, которые очень натуралистично показывают, что происходит с внутренними органами человека от воздействия табака, — рассказывается завуч К-ИИТ Татьяна Бондарева. — И вы знаете, это работает. Часто слышим от обучающихся, что после увиденных ужасов курить они не будут никогда. Но, это нужно признать, многие наши студенты имеют эту вредную привычку, особенно часто среди них встречаются девушки, к сожалению.
Курение убивает миллионы
Ежегодно в мире от болезней, вызванных курением, умирает около 5 миллионов человек. Курение табака зачастую приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца и инсульт, способствует развитию рака легких, печени, поджелудочной железы, полости рта и гортани, является основной причиной развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). По данным статистики, ХОБЛ развивается у 50 процентов курильщиков и характеризуется прогрессирующим ухудшением функции легких.
— В динамике смертность жителей Катав-Ивановского района от болезней органов дыхания составила в 2016 году 55,5 человек на 100 тысяч населения, а за 10 месяцев 2017 года уже 58,4 на 100 тысяч, — разъясняет Наталья Бирюкова, заместитель главного врача по медицинскому обслуживанию населения ГБУЗ «Районная больница г. Катав-Ивановска». — В рамках проведения диспансеризации взрослого населения в 2017 году выявлено 252 жителя, у которых курение является фактором риска развития хронических не инфекционных заболеваний (ХНИЗ), а в рамках проведения профилактических осмотров выявлено 318 таких жителей.
— Если человек решил бросить курить, может ли он обратиться за помощью в больницу?
— Да, если человек решил бросить эту пагубную привычку и хочет получить какую-либо медицинскую помощь, он может для начала обратиться к своему участковому терапевту, — продолжает Наталья Михайловна. — В Челябинской области работают так называемые кабинеты отказа от курения. Здесь курильщики проходят профилактическое обучение, им разъясняют все негативные последствия курения, демонстрируют наглядные материалы. Специалист по такой работе есть и в нашей больнице. Например, в этом году 206 выявленных нами курильщиков с угрозами для здоровья были направлены и прошли обучение в таком профилактическом кабинете.
— Некоторые курильщики, с которыми мы общались, говорят, что после отказа от табака набирают вес, полнеют. Почему так происходит? Возможно, это какой-то миф?
— Нет, это не миф, все логично. Зависимость табачную человек перекладывает на другую, пищевую. Бывший курильщик начинает больше кушать, для того чтобы, получить те эндорфины, гормоны счастья, которые раньше ему давало курение, и элементарно переедает.
— Можно ли бросающим курить посоветовать употреблять больше каких-нибудь витаминов?
— В качестве заместительной терапии — нет. Из табака никаких полезных витаминов не получает курильщик, поэтому и вместо них не нужно ничего принимать. А как обычному человеку, которому, как и многим, не хватает витаминов, их можно посоветовать как общеукрепляющую терапию.
Цитата
Наталья Бирюкова,
заместитель главного врача по медобслуживанию населения районной больницы
Пока общество в целом не сформирует отрицательного отношения к курению, пока курильщики не начнут чувствовать себя в этом обществе в меньшинстве или их действия окружающие не станут считать предосудительными, мы не поборем эту зависимость.
Факты
@ каждые 10 секунд на планете умирает 1 заядлый курильщик;
@ в России курит минимум каждая десятая женщина;
@ заядлыми курильщиками можно назвать 50—60 процентов российских мужчин;
@ от болезней, вызванных курением, ежегодно умирает 1 млн россиян;
@ всего в России курит 44 млн человек.
От табачного дыма защитит закон
В России уже пятый год действует закон «Об охране здоровья граждан от воздействия табачного дыма и последствий потребления табака», в который из года в год вносят изменения и дополнения. Помимо того, что он предъявляет много требований к производителям табака, рекламе и тому подобное, он еще и запрещает курение в общественных местах. Это учреждения образования, медицинские, пляжи, автозаправки, спортивные и детские площадки, подъезды, лифты многоквартирных домов и прочее (см. инфографику). Ведь немалый вред здоровью приносит пассивное курение, когда нам приходится дышать табачными ядами. Каждый из нас имеет право сообщить в полицию о нарушении.
— С начала года сотрудниками полиции составлено уже 128 протоколов за курение в неположенных местах, — комментирует ситуацию инспектор направления по исполнению административного законодательства отдела МВД России по Катав-Ивановскому району Надежда Ерунина. — Часто правонарушение мы фиксируем в больнице. Причем протоколы составляем порой несколько раз на одного и того же человека, который после вынесенных предупреждений продолжает курить в том же самом месте. За курение в подъезде штрафуем, когда выезжаем на вызовы жителей к нетрезвой компании, дебоширящей, к примеру, ночью. Штраф за такое административное правонарушение составляет 500 рублей. Сами же горожане не обращаются к нам с жалобами на курение в общественных местах, таких зафиксировано не было.
Неужели, всем нравится дышать табачной гадостью? Вряд ли, но курение уже настолько прочно закрепилось в сознании нашего народа как нечто статусное, что ли, что многие свыклись с курильщиками вокруг себя. Знает ли население о своем законном праве и пользуется ли им и насколько им мешают курильщики, читайте в опросе «Авангарда» в рубрике «Вам слово».
Из опыта заядлых курильщиков
— Еще 14-летним мальчишкой я начал баловаться курением, — рассказывает Сергей Плотников. — На 40 лет меня эта привычка затянула. Выкуривал по 1—1,5 пачки в день. Бросать пытался несколько раз. Сначала основной причиной была цена на сигареты. Столько денег на это тратилось! Стало жалко. Пробовал справиться с помощью специальных таблеток. После их приема возникает отвращение к табаку. Какое-то время я держался, но потом снова начал курить. Окончательное решился побороть пагубное пристрастие, когда почувствовал, что у меня болит в груди, начался сильный кашель, одышка. Тогда твердо решил, что нужно прекращать. Так настроил свое сознание, что уже на следующий день от запаха табака рядом мне становилось противно. Думаю, нужно именно так бросать — сразу, резко, без постепенного уменьшения количества выкуриваемых сигарет, и только окончательно настроив себя на необходимость такого шага. Что касается изменений со здоровьем, в первые дни я ничего не понял. Через некоторое время почувствовал, что могу вздохнуть полной грудью. Раньше у меня это не получалось. Сразу пропал кашель, но через какое-то время он вернулся. Небольшой, по утрам немного отходила мокрота, и все. Наверное, так очищались легкие. Стал чаще ходить в гости к холодильнику, семечки и леденцы помогали занять чем-то рот, поэтому стал поправляться, хотя сам я худощавый по жизни. Заметил, что стали чище зубы и ушел неприятный запах изо рта. Теперь чувствую себя хорошо, уже неприятно стоять рядом с курящими.
— А я курить бросил на спор, — делится своим опытом Юрий Юрин. — Баловались еще детворой в садике, в начальной школе покуривал. Потом перестал. И снова пристрастился в армии. Тогда выкуривал по две пачки в день. Уже после армии, как-то в веселой компании поспорили. И я бросил на спор. Сначала тяжело было, тоже покупал леденцы, семечки грыз, чтоб как-то себе помочь, ну и спор подстегивал. Теперь я спокойно отношусь к сигаретам. Не курю 28 лет. А остальным курильщикам так скажу, пусть лучше курят, чем пьют. У меня сын подрастает и дочь. Я не хотел бы, чтоб они начали курить. Но если это случится, ничего поделать уже не смогу, потому что понимание само должно прийти к человеку. Единственное для нас возможное, подавать личный положительный пример.
Цифры
1 пачка сигарет в среднем стоит 100 рублей. За эти деньги можно купить 5 булок хлеба по 20 рублей. Если учесть, что один мужчина выкуривает в день 1 пачку сигарет, то в месяц он тратит из семейного бюджета 3000 рублей. На эти деньги можно было бы купить 150 булок хлеба (съедая по 1 булке в день, этого хватило бы на 5 месяцев) или 10 кг свинины, или 67 литров домашнего молока (употребляя по литру в день, этого хватит на 2 месяца).
Что происходит с организмом, когда бросаешь курить (инфографика)
Анекдот в тему
Видел в одном секретном институте на лестничной площадке две таблички: одна по-русски — «Место для курения», а рядом по-английски — «No smoking». Много думал…
Кстати
Степень зависимости от табака делят на три стадии. На первом этапе курение расценивается еще как вредная привычка. Через 7 лет процесс уже необратим, когда никотин встраивается в обмен веществ и без него организм не может.
Как бросить курить
- Первое и самое главное, что станет залогом успеха в вашем стремлении бросить курить, — поверьте в себя, поверьте, что вы сможете. Все зависит только от вас.
- Попросите поддержки у своей семьи, родных. Предупредите их, что вы можете быть раздражительным в период борьбы с вредной привычкой, попросите о терпимости и понимании.
- Ограничьте вашу цель временными рамками, мысленно произнесите «Я должен бросить курить к своему дню рождения» (к примеру). Выполните свое намерение и почувствуйте себя человеком слова и дела.
- Бросать курить нужно раз и навсегда, одномоментно.
- Помочь справиться с тягой к табаку поможет спорт, занятия физкультурой.
- Уберите с глаз долой все соблазны — уничтожьте пачки сигарет, избегайте мест, где много курящих.
- Найдите товарища по борьбе — вдвоем будет легче.
- Употребление большого количества воды поможет вымыть все вредности из вашего организма, она же и займет ваш рот на то время, когда раньше в нем была сигарета.
- Замечайте положительные изменения в своем организме, внушайте себе, что вам стало легче дышать, у вас побелели зубы, курить вас уже не тянет, представляйте, как вы будете выглядеть через месяц — еще лучше и бодрее. Самовнушение и уверенность в себе — вот, что вам нужно.
На просьбу не курить еще и огрызаются
Дмитрий, 24 года: «Я не курю, и не пробовал никогда. Естественно, запах табака и дыма не переношу. О том, что закон существует, в котором прописано, где запрещено курить и что мы имеем право обратиться к участковому с жалобой на курильщиков, я знаю, но как-то никогда не приходилось этим правом воспользоваться. Просто не обращаю внимания на курящих, вот и все».
Евгений, 33 года: «Раньше я курил, начал еще в школе, потом курил в армии, но по возвращении домой бросил. Как-то резко ко мне пришло неприятие табака. С любителями нарушить закон и покурить в подъезде я постоянно борюсь. У меня маленький ребенок, и мне не нужно, чтобы он дышал этой гадостью. Делаю замечания курильщикам, выпроваживаю на улицу, беседую, порой приходится применять и грубые выражения, потому что есть у нас не понимающие, огрызаются, на критику не реагируют. Но до обращения к участковому еще не доходило. В нашем подъезде живут двое полицейских. Один из них выходит из квартиры и сам закуривает на лестничной площадке, пока спускается вниз. Какой прок от обращения в ОМВД в таком случае?»
Ирина, 24 года: «Я не курю и запах дыма не выношу. Если вижу курящих в подъезде, сразу делаю замечание. В подъезде у нас расклеена информация с выдержками из закона против табачного дыма, но я пока к помощи участкового не прибегала».
Сергей, 57 лет: «Мой стаж курильщика 40 лет. Знаю, что есть закон, который запрещает курить в общественных местах. Скоро вообще нигде курить нельзя будет, запретят. Я не знаю, что буду делать в таком случае, но точно не брошу курить. У меня это уже не привычка — зависимость».
Нина Ивановна, 75 лет: «У нас в подъезде нет курильщиков. А на прохожих я внимания не обращаю».
Татьяна, 58 лет: «К курящим отношусь отрицательно. Когда, например, на остановке стою, жду автобуса, и рядом курит кто-нибудь, делаю замечание. Но не все, к сожалению, на него адекватно реагируют».
Татьяна, 34 года: «Знаю, что нельзя курить в общественных местах, в подъезде, например. Делаю замечание нарушителям, некоторые в ответ огрызаются. У нас есть один сосед, заядлый курильщик, но он не реагирует на мои просьбы, и даже угроза обратиться в полицию его не страшит. У меня маленький ребенок и мне неприятно, что дети дышат дымом от табака, который пускают прохожие на улицах».
