Почему осенью скачет сахар?

Осень — это не только про уют и красоту. Для многих из нас это время, когда диабет начинает вести себя непредсказуемо. 

Почему осенью скачут сахара?

Осень — это не только про уют и красоту. Для многих из нас это время, когда диабет начинает вести себя непредсказуемо.

Сахар скачет то вверх, то вниз без видимых причин? Давайте вместе разберём три главные осенние причины нестабильных сахаров и что с ними делать.

1.  Заболевания (ОРВИ, простуда, грипп)

Это самый мощный фактор! Любая болезнь — это стресс для организма. В

ответ он выделяет гормоны стресса (кортизол, адреналин), которые делают

клетки менее чувствительными к инсулину. Результат? Сахара ползут вверх,

даже если вы почти ничего не едите.

Что происходит? Возрастает инсулинорезистентность. Может

потребоваться на 25-50 процентов (!) больше инсулина, особенно на еду и для коррекции.

Что делать? Никогда не отменяйте инсулин, даже если не едите! Наоборот, будьтеготовы к увеличению доз. Увеличьте частоту измерений. Контролируйте кетоны с помощью тест-полосок. Пейте много воды. Корректируйте дозировки инсулина.

2.  Изменения в погоде и образе жизни

Становится холодно, рано темнеет. Мы меньше гуляем, реже занимаемся

спортом на улице и больше времени проводим дома. Это напрямую влияет на

нашу потребность в инсулине.

Что происходит? Снижение активности приводит к снижению чувствительности к инсулину. Если вы меньше двигаетесь, вашему организму может требоваться больше инсулинана ту же еду.

Холод. На морозе сосуды сужаются, что может замедлять всасывание инсулина. А когда вы заходите в тепло, они резко расширяются, и инсулин может «ударить» сразу, вызывая риск гипогликемии.

Что делать? Возможно, потребуется корректировка базального инсулина. Если выстали заметно менее активны, ваша фоновая потребность в инсулине может

возрасти. Если же вы, наоборот, начали ходить в спортзал, она может снизиться. Внимательно отслеживайте гликемию ночью и в состоянии покоя. Не забывайте про движение дома: зарядка, онлайн-тренировки.

Будьте осторожны с алкоголем (глинтвейн, горячий пунш) — он может

маскировать симптомы гипогликемии.

3.  Сезонная хандра и ментальное здоровье

Недостаток солнца, серое небо и короткий день влияют на настроение.

Стресс, тревожность и осенняя меланхолия — верные спутники многих в это

время года.

Что происходит? Хандра и стресс — снова те самые гормоны стресса

(кортизол), которые повышают сахар в крови. Кроме того, в плохом

настроении проще нарушить привычный режим питания, (захочется больше

«вредных» углеводов для комфорта).

Что делать? Осознайте эту связь. Если вам грустно и тревожно — сахара могут быть выше. Это не ваша вина, это биохимия.

Ищите источники радости и света: уютные хобби, теплое общение, витамин D (после консультации с врачом), прогулки в светлое время суток. Говорите о своем состоянии с близкими или с психологом. «Диа-выгорание» осенью обостряется.

Краткий план действий на осень

Анализ. Ведите дневник или внимательно изучайте данные с мониторинга.

Ведите устойчивый рост сахаров в течение нескольких дней? Ищите причину.

Коррекция лечение. Если сахара стабильно высокие ночью или в состоянии

покоя (и вы не болеете) сходите к врачу!

Коррекция инсулинотерапии. На ту же еду может потребоваться больше

инсулина, особенно если вы меньше двигаетесь или болеете.

Будьте готовы к гипогликемиям. Носите с собой быстрые углеводы.

Непредсказуемое всасывание инсулина на холоде/тепле повышает их риск.

Проявите к себе доброту. Осень — сложное время для управления

диабетом. Не ругайте себя за скачки. Хвалите за то, что справляетесь с такой

сложной задачей!

Источник  https://vk.com/wall-215495059_1268 с корректировкой Врача-эндокринолога Пономарёвой Е.Б.