Ученые обнародовали исследования о том, как бег влияет на заболевание раком

Нам давно известно, что спорт и физические нагрузки несут неоценимую пользу нашему организму. Но все же на протяжении долгого времени оставалось неизвестным на сколько эффективно анаэробные тренировки, снижают вероятность смерти от различных причин.

Международная команда ученых представила исследование о том сколько и как часто надо упражняться в беге, чтобы снизить риск сердечно — сосудистых заболеваний и риск развития раковых заболеваний. Спорт по-прежнему наш друг!

Чтобы получить достоверные данные, ученым пришлось проанализировать 14 исследований, проведение которых заняло от 5,5 до 35 лет. В исследовании приняли участие более 232 тысяч человек.

Когда специалисты объединили и проанализировали данные, выяснилось, что независимо от количества бега процент риска смерти от сердечно — сосудистых заболеваний снизился на 30%, а риск смерти от рака на 23%.

Ученые отметили, что подобный защитный эффект оказывают даже не продолжительные анаэробные нагрузки, один раз в неделю, менее 50 минут со скоростью 9 километров в час.

Так же бег замедляет старение, препятствует развитию ожирения, помогает справляться со стрессом, помогает мозгу вырабатывать новые нейронные связи.

Ну, а про то, как победить себя и заставить надеть кеды, написано масса статей. Например, можно почитать ЭТУ.

А здесь можно узнать, сколько гипертоников в Катав-Ивановском районе и как не пополнить их число.